نصائح
٣٠ أغسطس ٢٠٢٠ ( 47 المشاهدات )
الإعلانات

اطعمة مفيدة للحامل في الهور الثلاث الأولى غذاء المرأة الحامل

أطعمة مفيدة للحامل.....
الشهور الثلاثة الأولى من الحمل...
لازم تعرفي ان اول تلات شهور  بيتكون الجهاز العصبي للبيبي علشان كدة دايما بننصح الامهات بالاهتمام بانواع معينة من الاطعمة...
أهم مشكلة بتقابلنا في الاول هي الغثيان و الترجيع 😁😁😁😁😁😁😁
حاولي دايما تبقي وجبتك متقسمة على مراحل مش لازم تشبعي في الوجبة
الألبان :
مهمة جدا في صورة اللبن الرايب و الزبادي و الجبن و البيض و ده بيساعد كتير في التخلص من الغثيان و بيعوضك البروتين المطلوب لصحة طفلك و صحتك.

البوتاسيوم ...
البوتاسيوم يساعد في نمو عضلات الجنين هتلاقيه موجود بوفرة في الفاكهة زي الموز .

الحديد:
مهم جدا لنمو طفلك بشكل سليم و تجنب خطر الانيميا ...الحديد موجود بصورة طبيعية في الألبان و اللحوم الحمراء و الخضروات زي البروكلي و الفاكهة زي التفاح...
 
فوليك أسيد :
ده اهم فيتامين في اول ٣ شهور و بيبقي مصدره حيواني يعني موجود في الألبان و اللحوم
و الأفضل طبعا تعويضه في أول ٣ شهور في صورة اقراص مكمل غذائي..

الخضروات الداكنة:
 الخضروات باللون الأخضر الداكن مثل: السبانخ والقرنبيط واللفت مليئة بمضادات الأكسدة التي تحمي أنسجة مخ الجنين من التلف، بالإضافة إلى احتوائها على حمض الفوليك، العنصر الأهم لتنظيم عملية التمثيل الغذائي للجنين وضمان حصوله على المغذيات الرئيسية.

 عصير البرتقال:
 كوب واحد من عصير البرتقال صباح كل يوم يمد الجسم بحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين "سي" ، وفيتامين "سي" يحميكِ من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ويساعد الجسم أيضًا في امتصاص الحديد بشكل أفضل. 

# دكتورة زينب _صبرى ... 
معانا # حملك# خطوة # بخطوة

ينصح بمشاهدتها

الإعلانات

قد يعجبك ايضاً

اطعمة مفيدة للحامل في الهور الثلاث الأولى غذاء المرأة الحامل